2025-11

フレイル予防に効果的な筋トレ・体操・ウォーキングをわかりやすく紹介。64歳からでも無理なく続けられる運動メニューや安全に始めるポイント、痛みのある人向けの工夫、継続のコツまで解説します。自宅でできる実践的な内容で、健康寿命を伸ばしたい方に安心とヒントを届ける一冊です。